przed czy po

mam zamiar brać kretyne mono w takich proporcjach DT: 5g na czczo 5g przed treningiem 3g po treningu DNT: 5g na czczo czytają forum wychaczyłem ze warto łączyć krete z białkiem serwatkowym (inne jest za drogie mam tylko 50zł po zakupie krety) 1.czy ma to sens?? 2.i w jakich proprcjach?? skrócona ankieta wiek 17 staz 8mies waga 88 wzrost 188 [...]

[...] 10g orzechów włoskich 20g siemia lnianego 10g chudego twarogu wszystko sobie mieszam i wpiepszam :) bardzo pożywne :) ale mam pytanie odnosnie płatków górskich: Czy mogę je przed tym posiłkiem spażyć we wrzątku żeby były bardziej miękkie?? Czy nie stracą wartości odżywczych? Dobre to śniadańko? bo jak zrobie w taki normalny sposób to są twarde i [...]

Witam. Moje wymiary to 183 - 83 kg wagi, bilans kalorii wyliczylem 2200, prosze ocenic czy dobry. Trening silowy 4x w tygodniu. Co do diety: Posilki bede staral sie zmieniac codziennie aby w monotonie nie wpasc aczkolwiek piers z kurczaka i ryz brazowy bedzie przewazal. Rano 8:00 Platki owsiane 35 g jajka 180 g orzechy 45 g oliwa z oliwek 10 m [...]

[...] Po treningu : 30g białka hi tec hi anabol protein + 5g kreatyny Universal i ? No właśnie nie wiem co jeszcze brać po treningu. BCAA, Tauryne czy może witaminy i minerały z Olimpu? Białko ma trochę BCAA a co do tauryny to mam przedtreningowke. No i wlaśnie co mam kupić? Które z tych produktów można ze sobą łączyć ? Proszę o pomoc. Pozdrawiam.

Mam 16 lat, trenuję piłkę nożną i wieczorami ćwiczę w domu różne partie mięśni zależy od dnia, mam pytanie, powiedzmy mam trening o 8 rano, przed nim i po nim łykam po 3 kapsułki, natomiast około godziny 16 ćwiczę, także mam brać tyle kapsułek, czy mniej, czy w ogóle?

Witam Wszystkich!!! Mam Problem trenuje juz od póltora roku i wszystko szło po mojej myśli do grudnia. Od poczatku grudnia mam zastój, baa nawet spadłem pare kilo - chodzi o wyciskanie na klate, w ogole nie ma postępów..Nie wiem czemu tak się dzieje, może zmianą treningu, którym zaczęłem jechać od grudnia ( trening na mase-ćw 3 razy w tygodniu) [...]

już miałem posta z tym pytaiem,ale po przeczytaniu kilku wypowiedzi naszły mnie wątpliwości. Pytanie: Czy w NT mam brać 1 czy 2 porcję cp?? W T biorę 1 porcję rano, 1 przed treningiem, trochę mono po treningu (3-5g - łyżeczkę) Dzięki,pzdr

Cześć! Jaką proponujecie suplementację? Czy lepiej: rano mono, po treningu storm, a w DNT rano mono a storm w czsie treningu, czy lepiej tak: rano i po treningu storm, a w DNT strom rano?? Do tego dojdzie zma na noc i przed treningiem shock.

[...] kreta, bcaa, bialko, carbo. Pytanie dotyczy glownie krety, redukcja trwa juz ok.9 tygodni, mam zamiar ciagnac ja tak dlugo, az bede zadowolony z wynikow, krete bralem jescze przed redukcja jakis czas ale mysle ze okolo 6 tygodni, czyli w sumie jem juz 15 tygodni. Teraz zastanawia mnie jedna rzecz, chcac po redukcji wystartowac z masa oczywiscie [...]

WITAM!! Planuje nastepny cykl i chciałbym w nim umiescic juz jakiś stack kreatynowy + monohydrat gdyz poprzednie 3 cykle były na samym mono z olimpu.Przewaznie trwały 6 tygodni.Początkowo planowalem zrobić cykl Xp + mono,lecz po dłuzszych przemysleniach postanowilem zostawic jeszcze XP w spokoju. obecnie rozwazam nad zastosowaniem Cell Mass lub [...]

[...] Zawartość jednej porcji zaw: Alfa ketoglutaran argininy (AAKG) 1680mg Jabłczan Cytruliny 1120mg vitalmax 3 kapsułki dziennie. 1 kapsułkę rano na czczo, 1 kapsułkę przed treningiem i 1 kapsułkę po treningu. Dzienna porcja (3 kapsułki) zawiera 3000mg alfa ketoglutaranu argininy (AAKG) i teraz co zrobic jakbym chcial brac vitalmaxa jak [...]

Mam takie pytanie, obecnie jestem w trakcie redukcji. Masa to 94 kg, potrzeba mi zejść do 82. Dietę będę mieć lada dzień , czekam aż mi ułoży ją dietetyk. Odnośnie tematu.. Czy jest wskazane stosowanie CM3 przy redukcji?? Chodzi mi głównie o siłe, bo wraz z masą ona trochę na pewno spadnie. CM3 miałbym zamiar stosować po treningach MMA. Przed nimi [...]

A więc tak, ćwiczę SW i chciałbym by mi ktoś tu ocenił, czy dobrze biorę suple . Pon- Karate Wt- bieg rano, Karate Śr- Parter, Karate(2 treningi) Czw- Boks Pt- bieg rano, Boks Sob- Sparringi Ndz- Wolne -Rano biorę białko, 2 tabletki Glutaminy, 3 tabletki aminokwasów -Przed treningiem biorę aminokwasy- 4 tabletki -Po treningu biorę 5 tabletek [...]

Witam.. Mam pare pytań do ludzi którzy sie znają na rzeczy.. Otóż zastanwiam sie nad cyklem no-shotgun (VPX) + clout (MAN).. Nie wiem jak dawkować te specyfiki.. Dodać do nich BCAA+G power firmy Sports One ?? Moim celem jest Tylko siła :) Czy moge to tak połączyć: DT: shotgun 1 miarka Przed Treningiem , CLOUT 1,5 miarki Po treningu DNT: CLOUT z [...]

W tym tygodniu planuję porobić sobie testy, jestem po cyklu z h-drolu (2 puchy) i po PCT clomidem. Chce się upewnić, że wszystko u mnie w porządku przed odpaleniem następnego cyklu. Jakie hormony sobie zbadać i dlaczego? W planach mam: - estradiol - testosteron - testosteron wolny - prolaktyna Czy coś jeszcze dodać oprócz tego? (Chodzi mi tylko o [...]

Moja dieta Platki owsiane 100g .Mleko 400g .Orzechy wloskie 30g .2 jajka gotowane Razem: B: 55,7 // T: 46,69 // W: 87,45 POSILEK 2 : ( 10:30) .chleb razowy 100g .szynka z piersi z kurczaka 50g .ser Gouda tlusty 40 g .warzywa Razem: B: 30,11 // T: 13,56 // W: 45,34 POSILEK 3 : (15:30 ) .Piers z kurczaka 150g .Warzywa 200g .Oliwa z oliwek 15g .Ryż [...]

Witam. Czy cwiczenia takie jak np rozpietki lezac tylem na lawce wykonujemy po wyciskaniu sprzed klatki piersiowej czy przed i dlaczego? To samo pytanie dotyczy podciagania na drazku i wiosłowania w opadzie tułowia. Płeć: Mężczyzna Wiek: . Waga: . Wzrost: . Cel treningowy: . Staż treningowy na słowni: . Uprawiane inne sporty: . [...]

siema panowie! ja zazwyczaj ćwicze wieczorem przed snem i chciałem sie dowiedzieć czy można po treningu na noc zjeść sobie 100g ryżu, 100g twarogu półtłusty/tłusty, łycha stołowa oliwy z oliwek i zalać to jogurtem, ponieważ czytałem że ser twarogowy po treningu to kicha?? za szybkie odp z góry dziękuje i pozdrawiam:D

[...] czy zwiększyć intensywność treningów czy za dużo jem lub może jakichś spalaczy używać. Teraz mam 16 lat około 1.80m i waże 72kg, straciłem już nadzieje że wyrobie się przed 18 na Achillesa, narazie przez miesiąc wykupiłem karnet na siłke potem przeżucam się na k-1 itp. może sensei odpowiednio mną poprowadzi i czy jest jeszcze jakaś szansa [...]

[...] o poradę). Niżej z tego co wyczytałem rozpisał bym wraz z clomidi hcg tak 10-11 hcg 500iu przez 10dni po trzech dniach od ostatniej dozy hcg clomid 1-3 clomid 100mg przed snem 3-21 clomid 50mg Jeśli chodzi o ankietę to nie wypełniałem gdyż jeśli chodzi o pytania to jedni rozpisują się w ankiecie inni nie . Jeśli to będzie przeszkodą to [...]